筋肉は歳をとっても筋トレすればつくのですか？という質問を受けることがあります。私たちのまわりには、エレベーター、エスカレーター・・と便利なものが沢山あります。でもひとたび災害や停電があれば、それらは使えなくなり、自分の脚で自分の身体を移動させなければならないことは必至です。
日本では、これから先も大勢の高齢者が生活する中で、より自身の活動性を高めるよう見直すことが必要になると感じます。10回をやっと反復できるほどの強めの負荷で、例えばスクワットなどの筋トレをすれば、筋肉は大きく成長するそうです。始めるのに遅いということはありません。
平均年齢80歳を超える被験者を用いた実験でも、筋肉が肥大したという報告はいくつも出ているとのことです。遅すぎることはなくても、やはり早めに手を打っておくに越したことはなく、筋肉の細胞数の減少が速まる50〜60歳代までには筋トレを始められるといいですね。
