ウォーキング同様、ふくらはぎの筋肉をしっかり使って階段をのぼると、疲れにくくふわっと上に浮き上がるかのような感覚で上の段に昇れちゃいます！！ 要領はこうです。階段の上に乗せた脚の方には力を入れずに、下の段にある方のふくらはぎで背伸びをします…

太ももの四本の筋肉をしっかり使ったウォーキングを実践していただけましたでしょうか。先週に引き続き、ダイエットにつながるウォーキングをご紹介します。 自然に①「 膝を伸ばして前に出す 」が出来るようになったら、次の段階に進みましょう。 伸ばした方…

ウォーキングの基本と言うと、＜ 膝をしっかり伸ばして歩く ＞といわれます。皆さん一度は耳にしたことがあると思います。それだけでいいの？と思われますが、まずはそれだけを常に意識して歩いてみてください。 ダイエットに効くと考えられる原理はこうです…

写真は一つ歳上の従姉妹が作ってくれた毛糸の靴下です！とってもキュートで繊細、そして 温かい。冬になるとウールの5本指ソックスを履くことが多くなるので、その温かさはよく知っています。 毛糸はその素材の性質上、靴下の中の湿気（つまり汗です。冬でも…