第二弾体幹トレーニング講座が終了しました。今回は呼吸法も取り入れましたので、横隔膜や肋間筋などの呼吸に関係する筋肉やその作用などについても説明しました。横隔膜の動きを意識して行う腹式呼吸とさらに逆腹式呼吸を練習しました。 腹式呼吸は息を吸うとき、お腹を膨らましますが、逆腹式呼吸はその名の通り逆で、息を吸うときお腹を引っ込めて、吐くときにお腹が膨らむものです。こちらの方が腹腔内圧の上昇が強く、内臓やお腹の前側、背中側の筋肉をより多く使うことになるため体幹の筋肉強化につながります。
皆さん一生懸命トライしてくださいましたが、多少難しかったようです。今回も少人数ながら、楽しく汗をかきました。 次回9月9日（日）は「秋に備えて、棒灸にチャレンジ！」と題してお灸教室を開催します。興味のある方は、ミキクーレ大倉までご連絡ください。090-7172-9051お待ちしています。
