まずは、食生活が大切です。月経時から排卵までは、女性ホルモンの材料となるたんぱく質を多く摂取するよう心がけましょう。肉、魚、卵、納豆などこの期間に限らず、毎日しっかり摂りたい食品です。 また、排卵から月経前にはひじきやレバー、煮干や小松菜な…

生理が終わったあとの一週間は女性ホルモンのエストロゲン分泌が盛んです。このエストロゲンの働きの中に以下の二つがあります。ひとつは、男性ホルモンの分泌を低下させる、もうひとつは、皮脂腺の活動を抑えるというものです。 男性ホルモンはニキビの原因…