「朝日をしっかりあびると夜の睡眠に効果的だ」ということを聞いたことがあると思います。朝日を浴びるとメラトニンというホルモンの分泌が止まり、身体は活動状態に導かれます。メラトニンは目覚めてから14～16時間ぐらい経過すると再び分泌されます。 例え…