女性のための鍼灸治療室ミキクーレ 美容・健康豆知識集

経験豊かな鍼灸学校講師の女性鍼灸師が、すこやか美人になるための美容と健康のヒントを解説しています。

★患者さんに聞いた耳寄りな話(2)~プランクを始めました!

プランク」とはplank=板のように腹筋を固めて、体幹(胴体)を真っすぐ伸ばした姿勢で、しばらくの間じっとしている運動です。長身でスリムな患者さんから、今やっている運動として教えていただいたこのプランク、私も実際2か月ほど毎朝やってみました。

どこに効くかというと、やはりお腹周りです!①両手と両足を肩幅に開く。②肘とつま先の4点に重点を置く。③背中のラインは真っすぐにする。この姿勢を20秒キープするだけです(プルプルすると速まりますが!)夏に向けてぜひトライしてみてください!おすすめです。

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プランクの基本姿勢