「プランク」とはplank=板のように腹筋を固めて、体幹(胴体)を真っすぐ伸ばした姿勢で、しばらくの間じっとしている運動です。長身でスリムな患者さんから、今やっている運動として教えていただいたこのプランク、私も実際2か月ほど毎朝やってみました。
どこに効くかというと、やはりお腹周りです!①両手と両足を肩幅に開く。②肘とつま先の4点に重点を置く。③背中のラインは真っすぐにする。この姿勢を20秒キープするだけです(プルプルすると速まりますが!)夏に向けてぜひトライしてみてください!おすすめです。