第二弾体幹トレーニング講座が終了しました。今回は呼吸法も取り入れましたので、横隔膜や肋間筋などの呼吸に関係する筋肉やその作用などについても説明しました。横隔膜の動きを意識して行う腹式呼吸とさらに逆腹式呼吸を練習しました。 腹式呼吸は息を吸うとき、お腹を膨らましますが、逆腹式呼吸はその名の通り逆で、息を吸うときお腹を引っ込めて、吐くときにお腹が膨らむものです。こちらの方が腹腔内圧の上昇が強く、内臓やお腹の前側、背中側の筋肉をより多く使うことになるため体幹の筋肉強化につながります。
皆さん一生懸命トライしてくださいましたが、多少難しかったようです。今回も少人数ながら、楽しく汗をかきました。 次回9月9日（日）は「秋に備えて、棒灸にチャレンジ！」と題してお灸教室を開催します。興味のある方は、ミキクーレ大倉までご連絡ください。090-7172-9051お待ちしています。
“梅醤番茶”という先人の知恵をご存知でしょうか。文字通り梅干しと醤油と番茶それに生姜を少し入れて出来上がり。今どきは、コンビニでいろいろな目新しい飲み物がペットボトルに入って売られていて、簡単に手に入りますが、美味しくそして栄養的にも優れた飲み物が、ほんの少しの手間で作れます。
梅は生食することはできませんが、熱を加えたり、塩漬けやアルコールに漬け込むことで、長期保存も可能になり、健康効果の高い食品となりえます。梅のミネラル含有量は、カルシウムはリンゴの4倍、鉄は6倍も多く含まれ、マグネシウムや亜鉛も梅の実の方が多いそうです。
ところで、現代生活ではどうしても酸性食品（ご飯やパン、肉や魚など）を多く摂りがちですが、体液が酸性化すると血液はドロドロになって毛細血管の流れが悪くなり、血行不良などを引き起こす原因となります。すると、首肩コリや頭痛、今の時季で言えば熱中症の危険性なども出てきます。
ですので、身体のためにはアルカリ性食品を食べて、酸性を中和させる必要があります。そこでおすすめなのが梅干しです。梅干しはすっぱいですがアルカリ性食品で、ほんの少し食べるだけで酸性を中和することが出来ると言われています。
今の季節は番茶（ほうじ茶）に梅干しだけでも、結構おいしくいただけます。この季節のお助け飲料として梅醤番茶が定着していくことを期待しています。ただし、梅干しは昔ながらの塩分豊富なもので、添加物の入っていないものがいいですね。わたしはいつも、「こだわりや」さんの梅と塩だけの梅干しを購入しています。
もうかれこれ20年ぶりくらいになりますが、水天宮付近から人形町までの数十メートルの歩道に、数十件の瀬戸物販売のお店がでます。今年は8月6日～8日までで、初日のまだ準備をしているお店があるころに寄りました。人形町近くで働いていた時は、先輩たちに連れられてよく仕事帰りに寄ったものです。
今回、ごまを炒る焙烙（ほうろく）やお灸に使う平らな焙烙があったら購入しようと思っていましたが、みつからず、湯呑やごはん茶碗など日常使いのものをいくつか買いました。掘り出し物を見つけるのも醍醐味です。
懐かしい界隈なのでのんびり過ごしたかったのですが、どんどん暑くなってきて、これは熱中症にでもなったら大変と思い、ひとまわりして帰宅の途につきました。来年もまた、立ち寄りたいと思います。
今日、電話で予約をいただいた患者さんは、外国の方でした。二年前にご主人と二人の子供さんと来日されたそうです。ご主人はパートタイム、自分はフルタイムで仕事をしていて、お子さんたちはやんちゃだし、大変！というようなことを言っていたのだと思いますが、全てわかったわけではありません。
だから私は忙しくて、リラックスしたい！というのが主訴のようでした。施術を始めると、少し寝息が聞こえてきて、ただでさえ働く母は大変なのに、慣れない異国の地での仕事と子育ての両立の苦労はいかばかりかと思います。
施術中は、私の片言英語の方が、患者さんの片言日本語を少し上回っていたので（患者さんは英語はペラペラです）、なんとか英語で話をしたのですが、最後に領収書を渡す際に、「これは医療費控除に使えます」という説明は簡単な言葉で言い表せず、レシートですと言って渡すことしかできませんでした。
お金にかかわることですので、次回はきちんと英語で説明できるようにしておく必要があるなと思いました。
女性のための鍼灸治療室ミキクーレでは、8月19日（日）と22日（水）に第二弾体幹トレーニング講座を開催いたします。
興味のある方はお電話ください。09071729051大倉まで。
仕事の後のビールを楽しみにしている方は、多いと思います。暑い時期は、特に一杯のビールのおいしさが引き立ちますね。このビールですが、汗をかいた後の水分補給としての効能は、期待できないと考えられていますので注意が必要です。
ビールはアルコールでありまた、カリウムが豊富に含まれています。アルコールを摂取すると、脳の働きは一時的にしても抑制されるので、適量であればリラックスして、気分も最高！ということになりますが、それは裏を返せば、神経系の働きが悪くなった状態です。
神経系の働きが弱まると、適度な尿の量を決定する役割も遂行されず、身体の水分（体液）が尿として、どんどん出て行ってしまって、脱水状態を招きかねません。また、カリウムはナトリウムとバランスを取りながら細胞の状態や血圧を調整している成分です。
ビールのお供には、どうしても塩分（ナトリウム）の多い食べ物が選ばれ、たくさん食べればその分、カリウムが腎臓や副腎を通して汗や尿として、この多すぎるナトリウムを排出しようとしますので、さらに尿が出やすくなるわけです。
体液が一気に失われるのは、細胞レベルではとても危険な状態です。おいしいビールは、優雅に味わいたいですね。女性のための鍼灸治療室ミキクーレでは、8月に「第二弾の体幹トレーニング講座」を開催します。ご連絡は090-7172-9051大倉まで。
女性のための鍼灸治療室ミキクーレでは、7月16日海の日に、体幹トレーニング講座を開催しました。この猛暑の中、三々五々お集まりいただき、ご参加いただいた方々には感謝申し上げます。冷房の中とはいえ、けっこうな運動となり、汗をかきかき、休みも入れながら練習しました。
年齢的にもこれからの生活に支障を来さぬよう、皆さん気を付けて毎日を生活されていることが、垣間見られ、私も大変参考になりました。また、ぜひ同様な体幹トレーニング講座を開催したいと考えています。今回、参加できなかった方も次回ぜひご参加ください。お待ちしています。
また、「虫刺されのお灸」についても、3名の方が果敢に挑戦されました。これは、糸状灸（しじょうきゅう）といって、木綿糸の細さほどにモグサをひねって、皮膚上で焼くもので、ズーンとした何とも言えない皮膚の感触があり、かゆみが吹っ飛びます。 皆さん、もぐさ捻（ひね）りから、興味を持たれ自分でやってみたい！とのことで、実際捻っていただくと、わずか数分の練習でしたが、鍼灸学校の学生さん顔負けの上手さで、驚きました。火は私が点火しましたが、熱さがやってくると来た来たーッ！と言いつつ皆で笑い合いました。
女性のための鍼灸治療室ミキクーレでは、日常の中で自身の体調を整える術を、今後も提案していきたいと考えております。健康に関することや、はりやお灸の治療について、疑問やご質問等ございましたら、ご連絡ください。090-7171-9051大倉まで。
女性のための鍼灸治療室ミキクーレは「ほんの少しの時間を使って日常的に体を整える」ということを常々考えています。お灸のセルフケアはもちろんですが、今回は身体の中心軸となる体幹に注目しました。体幹（いわゆる胴体）には、内臓のほとんどが収まっていて、上部には肺や心臓があります。
そして下部には消化器系の臓器が主に収まっています。肺は肋骨があってはじめて、スムーズに動かされる臓器で、肋骨によって守られると同時に、その肋骨の動き方の良し悪しは体全体に影響を与えます。 「肋骨を動かす」という表現は少し変な感じがするかもしれませんが、肋骨を広げる外肋間筋と肺を下方に引っ張る横隔膜は呼吸にとって、大変重要な筋肉です。呼吸は空気を吸って全身に酸素を届ける働きと言えますが、それと同時に内臓のマッサージもしています。
息を吸うと横隔膜は下方に下がり、そのとき肝臓や脾臓、胃、小腸、大腸、膵臓、子宮や卵巣に至るまで横隔膜による優しい圧力で、マッサージ効果が得られているわけです。つまり横隔膜という体幹の中心を成す筋肉を、上手に使うことは内臓の血流促進に大いに効果が期待できることになります。
★気になる体幹！トレーニング講座開催★
横浜鶴見の「女性のための鍼灸治療室 ミキクーレ」では、7月16日（月・海の日）に、体幹トレーニングの講座を開催いたします。体の深部の筋肉をしっかり使うことで、腰痛予防や便秘解消など、体調を良好に保つことが期待できます。
事前にお電話にてお申し込みください。午前の部10:30～12:00、午後の部13:00～14:30です。若干の空きがございます。090-7172-9051女性のための鍼灸治療室 ミキクーレ大倉まで
