女性のための鍼灸治療室ミキクーレ 美容・健康豆知識集

経験豊かな鍼灸学校教師の女性鍼灸師が、すこやか美人になるための美容と健康のヒントを解説しています。

★太極拳教室を開催しました!★

2月11日(月曜・祝日)、太極拳教室を開催しました。寒い日でしたが、午前と午後の二回行い、皆様にお集まりいただきました。前回も参加してくださった方や初めての方も含め、楽しい時間を過ごしました。

「健康のための太極拳」ですが、武術が起源ですので、その動きの基本に防御の姿勢が含まれます。例えば立つ時、膝の後ろをピーンと伸ばすことはしませんし、ひじの関節もおもいっきりは伸ばしません。いずれもほんの少しの力で叩かれても、体勢が崩れたり関節が機能しなくなってしまうからです。

その状態をキープしながらゆっくりと動きます。そのゆっくりとした動きこそ認知症予防にも足腰の機能維持・増進にも、効果があります。女性のための鍼灸治療室ミキクーレでは、太極拳&お灸教室を3月3日(日)に開催します。どうぞご参加ください。090-7172-9051担当:大倉

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太極拳八段錦

 

★太極拳教室開催!八段錦・第四段錦・五労七傷往后目焦★

昨日の雨で、湿度が上がり、皮膚のカサカサが少し潤いましたね。そして今日のこの暖かさ、寒波が来る前の静けさ?!でしょうか。いずれにしても、まだポカポカ陽気には早すぎますので、油断は禁物ですね。喉の乾燥や朝晩の冷え込みの対策は手が抜けません!!

 

「第四段錦は内臓を強くし、慢性病に良い」とされます。簡単な動作に見えますが、首を左に向けた時には心の目で右のかかとを見て、丹田の気をかかとまで巡らせ、首を元に戻すときには、気を土踏まずから丹田に戻すというものです。首のストレッチにもなりますので、スッキリします。

 

女性のための鍼灸治療室ミキクーレでは、太極拳&お灸教室を2月11日(月・祝)に開催します。手軽な健康法をお探しの方も、どうぞご参加ください。また、健康に関するご質問・ご相談等をいつでも受け付けています。ご連絡ください。090-7172-9051担当:大倉

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第四段錦

 

 ★隠れ貧血(鉄欠乏性貧血)にはフェリチン値も大切!?★

鉄欠乏性貧血は、貧血の中で最も頻度が高く、妊娠・出産を経験する年代の女性のほぼ3人に1人が鉄欠乏状態であると推計されています。鉄は体の中では、ヘモグロビンの構成要素として赤血球の中にあって、酸素を取り込み全身に運ぶ役割を果たしています。

つまり鉄が不足すると、ヘモグロビンが作れず酸素が不足し、代謝が回らないなどの不都合が生じます。また、貧血の検査に、ヘモグロビン値が使用されますが、血液中の鉄が足りないと、細胞の貯蔵鉄を引っ張り出してきて補われるので、貯蔵鉄がなくなるまで、鉄欠乏に気付かないことになります。その時に有効なのが「フェリチン値」です。

フェリチンは全ての細胞にあるタンパク質で、鉄を細胞内に貯蔵し、必要な時に速やかに利用できるような調節をしていて、血中にも微量存在し貯蔵鉄の量を反映するとされます。ヘモグロビン値が正常でも、フェリチン値が減少している場合(隠れ貧血)は、細胞内の貯蔵鉄が減少しているということであり、鉄欠乏性貧血の早期診断に有効です。

治療においては、鉄剤を服用して血中のヘモグロビンの状態がよくなって来ても、フェリチン値が低いようでは、まだ貯蔵鉄が少なく、すぐにまた鉄が欠乏する危険性があるということで、フェリチン値が上昇するまで服用が必要とのことです。フェリチンはタンパク質ですので、肉や魚、大豆など、食事で十分摂取したいですね。

女性のための鍼灸治療室ミキクーレでは、太極拳&お灸教室を2月11日(月・祝)に開催します。手軽な健康法をお探しの方も、どうぞご参加ください。また、健康に関するご質問・ご相談等もいつでも受け付けています。ご連絡ください。090-7172-9051担当:大倉

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顔面蒼白 

 

★太極拳は認知症の改善に有効!?★

武術としての太極拳ではなく、健康増進のための太極拳の動きは、皆さんが想像するようにゆっくりとしています。ヒトはゆっくりとした動作をするときは、身体の反射機能ではなく、大脳皮質の運動野を十分働かせて、運動の命令をすることになります。

大脳皮質が十分働くということは、その分認知機能をより働かせることにつながります。以下に太極拳認知症の関係を調査した報告のひとつがあります。「軽度認知障害を有する26人の高齢者のうち、13人の太極拳群は、毎週2回60 分の太極拳のクラスを6ヶ月間受け、残りは対照群を務めました。

6カ月後、太極拳群は2種類の認知機能指標で改善を示し、対照群は変化を示しませんでした。3ヶ月目に実施した太極拳学習テストと1種類の認知機能尺度との間に相関関係があり、太極拳においてより良好なパフォーマンスを有する患者は、より良好な記憶能力を示しました」というものです。

ゆっくりと踊っているようにみえる健康太極拳ですが、これからの時代のニーズに大変マッチした、健康法と考えられます。女性のための鍼灸治療室ミキクーレでは、太極拳&お灸教室を2月11日(月・祝)に開催します。手軽な健康法をお探しの方も、どうぞご参加ください。お待ちしています。090-7172-9051担当:大倉

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第三段錦 片方ずつ手を上げることで身も心ものびのびします!

 

★太極拳&お灸教室開催!★

女性のための鍼灸治療室ミキクーレでは、1月14日(月・祝)に、「太極拳&お灸教室」を行いました。太極拳の中でも八段錦(はちだんにしき)は、半畳ほどのスペースがあれば出来るものなので、太極拳が初めての方にとっては、始めやすい動きだと思います。動きに呼吸が連動するので、自然に深い呼吸となり、終了後は心地よい充実感が得られます。

 

今回参加された方たちも、皆さんジム等で1~2回太極拳に参加したことがあるだけとのことで、ほぼ初めての体験でしたが、上手に動きを練習されていました。その後は、各自の体調をお聞きして、不具合な状況改善の手助けになるツボを選んで、セルフ灸を練習しました。

前々回に一段錦は解説しましたので、今日は第二段錦についてです。「左右開弓似射雕」雕は鷹の一種でその鷹を射る動作に似ているという意味です。弓を射る姿勢は胸の筋肉を柔らかくし、肺や心臓

の強化に役立ちます。また足腰の鍛錬にはもってこいの動作です。

 

2月11日(月・祝)、3月3日(日)、3月17日(日)、3月20日(水)にも開催します。


お電話にて参加申し込みを受け付けています。090-7172-9051担当:大倉 手軽な健康法をお探しの方も、どうぞご参加ください。お待ちしています。

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「左右開弓似射雕」

★八段錦(はちだんにしき)健康法で健やかな毎日に!★

女性のための鍼灸治療室ミキクーレでは1月14日(月・祝)10:30~12:00、13:00~14:30の日程で無料・太極拳&お灸教室を開催します。八段錦は八つの動作を呼吸に合わせて、ゆっくり行うもので、難しくなく、どなたにでも親しめる太極拳です。お誘いあわせの上ご参加ください。お電話にて受け付けています。お待ちしています。090-7172-9051

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八段錦の八つの型

 

★八段錦(はちだんにしき)鍛錬法★

皆さま、新しい年が始まりました。本年も健康維持・増進のための日常生活の中のあれやこれやを、お届けしていく所存です。何卒、よろしくお願い申し上げます。

 

さて、今日から数回に渡って、八段錦という太極拳の鍛錬法の一つをご紹介したいと思います。八段というだけあって、八つの型があります。本日は第一段錦「双手托天理三焦」です。双手は両手のこと、托天は手を上に伸ばし、手の平を上向きにすることです。手を動かすことで深い呼吸が可能となり、酸素を含んだ良質の血液が体中に行き渡ります。

 

中医学には三焦のうちの上焦を胃の上、中焦は胃、下焦は膀胱の上のあたりを指すという考え方があります。つまり、「双手托天理三焦」とは、両手で天を押し上げる動作で、胃腸を整え丈夫にするというような意味になります。腹部のぜい肉を取り、肩こりにも効果が期待されます。毎日行いましょう!

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第一段錦